乳头内陷牵拉可每日进行，每次牵拉时间可从几分钟逐渐增加到十几分钟，可根据自身情况选择合适的牵拉方式。
手法牵拉
用拇指和食指捏住乳头部位，轻轻向外牵拉，持续数秒后放松，重复进行。适用于轻度乳头内陷人群，日常操作方便。
器械牵拉
可使用乳头矫正器进行牵拉。按照矫正器的使用说明，将其安装在乳头部位，通过器械的力量缓慢牵拉乳头。对于中度乳头内陷有一定改善作用，使用时需注意按照器械要求正确操作。
负压吸引牵拉
利用负压原理，通过专门的负压吸引装置，使乳头在负压作用下被吸出。操作时要注意控制负压大小，避免对乳头造成过度损伤。适用于部分乳头内陷情况，使用时需遵循相关操作规范。
特殊人群注意事项
孕妇或哺乳期女性进行乳头内陷牵拉时要格外小心。孕妇牵拉时力度不宜过大，以免刺激子宫引起宫缩；哺乳期女性牵拉前要清洁双手，防止感染，且牵拉后要注意乳头的清洁和护理，避免影响正常哺乳。老年人群进行牵拉时动作要轻柔，根据自身耐受程度调整牵拉力度和时间，防止因皮肤松弛等原因造成乳头损伤。