乳果糖吃了多久排便因人而异，通常在1-2天内起效，但也可能在3天内起效。
乳果糖是一种常用的渗透性泻药，常用于治疗便秘。其起效时间取决于多种因素，包括个体的肠道功能、饮食习惯、药物剂量等。一般来说，乳果糖在口服后会在肠道内被细菌分解产生有机酸，从而增加肠道内的渗透压，使水分进入肠道，软化大便，促进排便。
对于大多数人来说，服用乳果糖后1-2天内会出现排便反应，但也有部分人可能需要3天甚至更长时间才能起效。此外，乳果糖的起效时间还可能受到饮食、运动量等因素的影响。如果在服用乳果糖后3天内仍未排便，或者出现腹痛、腹胀等不适症状，应及时就医，以便调整治疗方案。
需要注意的是，乳果糖虽然是一种安全有效的泻药，但长期使用可能会导致肠道功能依赖性和电解质紊乱等问题。因此，应在医生的指导下使用乳果糖，并按照推荐的剂量和使用方法进行服用。同时，还应注意调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当运动等，以预防和治疗便秘。