哺乳期嗓子疼可以通过一些方法来缓解，比如通过调整生活方式等。一般来说，可以先尝试非药物的方法来改善。
生活方式调整
多补充水分： 哺乳期妈妈每天应该保证摄入足够的水分，建议每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，充足的水分有助于湿润喉咙，缓解嗓子疼的症状。可以选择喝温水、淡盐水等。注意休息： 保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有利于身体的自我修复，对缓解嗓子疼也有帮助。每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。
饮食调节
吃清淡易消化食物： 避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，这些食物可能会加重嗓子疼的情况。可以多吃一些清淡的食物，如小米粥、软面条、蔬菜汤等。适当吃润喉食物： 像雪梨具有一定的润喉作用，可以将雪梨切块煮水喝，或者直接吃雪梨。还有百合，也有润肺止咳、润喉的效果，可以用来煮粥等。
物理缓解方法
盐水漱口： 可以用温盐水来漱口，一般每次漱口时，在一杯温开水中加入约半茶匙的盐，搅拌均匀后漱口，每天可以漱口3 - 4次。盐水漱口能够清洁口腔、杀菌，减轻咽喉部的炎症，从而缓解嗓子疼。蒸汽吸入： 可以准备一杯热水，将嘴巴靠近热水，吸入蒸汽，每次吸入10 - 15分钟左右，每天可以进行2 - 3次。蒸汽能够湿润喉咙，减轻嗓子的不适。但要注意避免烫伤。