每天吃一颗维生素C一般是安全的，但也有些情况下可能有害。
一般来说，成年人每天摄入200-300毫克维生素C即可满足身体需求。如果每天吃一颗维生素C片，且不超过推荐剂量，通常不会对健康造成危害。维生素C是一种水溶性维生素，身体不能储存，多余的会通过尿液排出体外。
然而，在某些情况下，过量摄入维生素C可能有害。例如，长期大量摄入维生素C可能导致胃肠道不适、恶心、呕吐、腹泻等症状。此外，高剂量的维生素C可能影响某些药物的疗效，如抗凝血药、降血压药等。
对于某些特殊人群，如吸烟者、老年人、患有某些疾病的人，可能需要更高剂量的维生素C来维护健康。但在这种情况下，也应该在医生或营养师的指导下进行。
除了补充剂，我们还可以通过食物获取维生素C。许多水果和蔬菜富含维生素C，如橙子、柠檬、草莓、青椒、西兰花等。因此，通过均衡饮食来获取维生素C是更好的选择。
总之，一般情况下，每天吃一颗维生素C是安全的，但应注意不要过量摄入。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师的建议。此外，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于维持健康也是非常重要的。