前列腺炎症状自我疗法包括以下几种：
1.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，保持大便通畅。
2.饮水充足：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减轻尿道刺激。
3.避免久坐：长时间久坐会增加前列腺的压力，应适当起身活动。
4.适度运动：适度的体育锻炼有助于增强身体免疫力，促进前列腺血液循环。
5.热敷：用热水袋或热毛巾热敷下腹部和会阴部，缓解疼痛和不适。
6.性生活规律：避免过度性生活或禁欲，保持前列腺的正常功能。
7.心理调节：前列腺炎可能会对患者的心理产生一定影响，保持良好的心态，积极面对疾病。
需要注意的是，这些方法仅适用于缓解症状，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业的治疗。此外，对于患有前列腺炎的患者，还应注意个人卫生，保持会阴部清洁干燥，避免感染。同时，应避免长时间骑车、骑马等，以免加重前列腺充血。