一、调整饮食
多喝水能湿润咽喉，缓解干疼。可多吃些清热润燥的食物，如雪梨，其富含水分且有润肺功效；百合也有滋阴润肺作用，能辅助改善嗓子干疼状况。避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物易加重上火症状，使嗓子干疼更严重。
二、保持室内环境适宜
室内空气干燥会加重嗓子干疼，可使用加湿器增加空气湿度，让室内湿度保持在适宜范围，一般40% - 60%较为合适。对于儿童，要特别注意室内湿度，过低或过高的湿度都可能影响其呼吸道舒适感；老年人也对湿度变化较敏感，适宜湿度能让他们呼吸更顺畅，减轻嗓子不适。
三、注意休息
充足的休息有助于身体恢复。睡眠时身体能进行自我修复，让嗓子得到放松。长期熬夜会使身体免疫力下降，加重上火表现，嗓子干疼也会更明显。儿童正处于生长发育阶段，需要保证足够的睡眠时间来促进身体发育和恢复；老年人身体机能衰退，良好的休息对维持身体各项机能稳定很重要。
四、就医检查
如果嗓子干疼症状持续不缓解或伴有发热、咳嗽加重等其他症状，应及时就医。医生会进行相关检查，明确是否有感染等其他问题。对于儿童，家长要密切关注其嗓子干疼伴随的其他表现，如是否影响进食、呼吸等；老年人就医时要告知医生自身的基础病史等情况，以便医生准确判断病情。