后半夜腰疼白天没事，可能与以下原因有关。
1.床垫不合适
床垫过软或过硬，都可能导致腰部支撑不足，引起疼痛。建议选择硬度适中、贴合人体曲线的床垫。
2.腰部肌肉劳损
白天长时间保持同一姿势，或进行重体力劳动，可能导致腰部肌肉劳损。夜间睡觉时，腰部肌肉放松，疼痛可能会更明显。
3.腰椎病变
如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，可压迫神经根，引起腰部疼痛。疼痛可能在夜间加重，影响睡眠。
4.泌尿系统疾病
如肾炎、肾结石等，也可能导致腰部疼痛。疼痛可能在夜间发作，同时可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
5.妇科疾病
女性的盆腔炎、宫颈炎等疾病，也可能引起腰部疼痛。疼痛可能在夜间加重，同时可能伴有白带异常、月经不调等症状。
6.心理因素
紧张、焦虑等心理因素，可能导致躯体疼痛。夜间睡眠时，人的注意力更加集中，可能会感觉到腰部疼痛。
如果后半夜腰疼白天没事的症状持续不缓解，或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、血尿、白带异常等，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动。床垫不要太软或太硬，要适中。注意腰部保暖，避免着凉。此外，还可以通过热敷、按摩等方式缓解腰部疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药。