挖耳朵挖痛了是否能自愈，取决于疼痛的原因和严重程度。一般来说，如果疼痛是由于轻微的外耳道损伤引起的，并且没有感染的迹象，那么疼痛可能会在几天内自行缓解。以下是一些可能导致挖耳朵挖痛的原因和相应的建议：
1.外耳道损伤：挖耳朵时如果用力过猛或使用不合适的工具，可能会导致外耳道皮肤受损，引起疼痛。这种情况下，应避免再次挖耳朵，保持外耳道清洁干燥，避免进水和感染。通常情况下，疼痛会在几天内自行缓解。
2.感染：如果挖耳朵时不小心损伤了外耳道皮肤，细菌或真菌感染可能会引起外耳道炎或中耳炎，导致疼痛、红肿和分泌物增多。这种情况下，需要及时就医，医生可能会开处方药物进行治疗。在感染得到控制之前，疼痛可能不会自行缓解。
3.耵聍栓塞：耵聍（耳屎）是外耳道内的一种正常分泌物，如果耵聍过多或过于坚硬，可能会堵塞外耳道，导致听力下降和疼痛。这种情况下，不建议自行挖耳朵，以免加重症状。应及时就医，医生可能会使用滴耳液软化耵聍，然后用吸引器或镊子取出。
4.其他原因：挖耳朵挖痛还可能与外耳道湿疹、外耳道肿瘤等其他疾病有关。这种情况下，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定相应的治疗方案。
需要注意的是，如果挖耳朵挖痛的症状持续不缓解、加重或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、发热等，应及时就医，以免延误病情。此外，挖耳朵时应注意以下几点，以避免损伤外耳道：
1.避免使用尖锐的工具挖耳朵，如牙签、发卡等。
2.不要过度挖耳朵，以免损伤外耳道皮肤。
3.如果耵聍过多或过于坚硬，应寻求医生的帮助。
4.保持外耳道清洁干燥，避免进水和感染。