例假第一天最疼，可能与以下因素有关：
1.前列腺素水平升高：前列腺素在月经期间会升高，可能导致子宫收缩和疼痛。在例假第一天，前列腺素水平可能达到峰值，从而引起最严重的疼痛。
2.子宫收缩：子宫在例假期间会收缩，以帮助排出经血。这些收缩可能会引起疼痛，尤其是在第一天，子宫收缩可能更强烈。
3.子宫内膜脱落：例假第一天，子宫内膜开始脱落，这可能导致子宫壁的刺激和疼痛。
4.情绪和压力：情绪和压力可能影响身体对疼痛的感知。在例假期间，女性可能更容易感到疼痛，因为她们可能处于生理和心理上的不稳定状态。
对于例假第一天的疼痛，可以采取以下措施来缓解：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和放松肌肉。
2.休息：休息是缓解疼痛的重要方法。尽量避免剧烈运动和过度劳累，给自己足够的时间休息。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。但请务必在医生的指导下使用药物。
如果疼痛持续严重或伴有其他异常症状，如大量出血、呕吐、发热等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、适度的运动和减轻压力，也有助于缓解例假期间的疼痛。