脸变胖了可以通过以下方法瘦下来：
1.调整饮食：控制热量摄入，避免高盐、高糖和高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2.增加运动：有氧运动和力量训练相结合，如跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助消耗热量和增加肌肉量，改善脸部线条。
3.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环和淋巴引流，帮助消除脸部水肿。
4.口腔运动：经常进行口腔运动，如张口、闭口、左右移动嘴巴等，可以锻炼脸部肌肉，使脸部更加紧致。
5.保持良好的姿势：保持挺胸收腹的姿势，避免低头、弯腰等不良姿势，有助于改善脸部轮廓。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于调节内分泌，改善脸部水肿。
7.医疗美容：如果脸部肥胖是由于脂肪堆积或肌肉肥厚引起的，可以考虑医疗美容方法，如瘦脸针、吸脂等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，瘦脸的效果因人而异，需要长期坚持才能看到明显效果。同时，如果脸部肥胖是由于疾病引起的，如甲状腺功能减退等，需要及时就医治疗。