坐硬板凳久了屁股疼，主要是因为硬板凳会持续压迫臀部皮肤和皮下组织，影响局部血液循环，导致臀部肌肉紧张、缺血，从而引起疼痛。
此外，长时间保持同一坐姿，还会使臀部的压力分布不均匀，加重某些部位的压力，导致疼痛更加明显。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.改变坐姿：尽量避免长时间保持同一坐姿，每隔一段时间就站起来活动一下，放松臀部肌肉。
2.选择合适的座椅：在条件允许的情况下，尽量选择柔软、有弹性的座椅，减少对臀部的压迫。
3.进行臀部按摩：用手轻轻按摩臀部肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷臀部，促进血液循环，缓解疼痛。
5.伸展运动：进行一些简单的臀部伸展运动，如臀部旋转、屈伸等，增强臀部肌肉的柔韧性。
如果坐硬板凳久了屁股疼的症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如麻木、无力等，建议及时就医，排除其他潜在的疾病。