一般来说，宝宝在3个月后可以竖着抱，但具体时间因宝宝个体差异而异。
这是因为宝宝的颈部肌肉在3个月左右才会逐渐发育成熟，能够支撑头部的重量。在此之前，宝宝的颈部肌肉力量较弱，无法长时间保持头部直立。如果过早竖着抱宝宝，可能会导致宝宝的颈部和背部过度伸展，增加受伤的风险。
然而，每个宝宝的发育情况都不同，有些宝宝可能在2个月左右就已经具备了一定的颈部控制能力，而有些宝宝则可能需要更长时间。因此，家长可以根据宝宝的实际情况来决定何时开始竖着抱宝宝。
在刚开始竖着抱宝宝时，家长应该采取正确的姿势，以保护宝宝的颈部和背部。可以将宝宝的头部轻轻地靠在家长的肩膀上，用一只手托住宝宝的臀部，另一只手托住宝宝的头部，让宝宝的身体保持自然的弯曲状态。随着宝宝的颈部肌肉逐渐发育成熟，可以逐渐减少对宝宝头部的支撑，让宝宝更多地依靠自己的颈部力量。
此外，家长还应该注意竖着抱宝宝的时间不宜过长，每次抱的时间不宜超过15-20分钟，以免宝宝感到疲劳或不适。同时，在竖着抱宝宝时，应该避免让宝宝的头部受到过度的摇晃或颠簸，以免影响宝宝的头部发育。
总之，宝宝3个月后可以竖着抱，但家长应该根据宝宝的实际情况来决定何时开始，并采取正确的抱姿和时间控制，以保护宝宝的颈部和背部健康。如果家长对宝宝的发育情况有任何疑虑，建议咨询医生或专业的育儿顾问。