落枕后睡觉建议选择仰卧位且保持头部与颈部自然中立的姿势，一般来说，这样的姿势有助于缓解颈部肌肉的紧张。
仰卧位的合适睡姿
枕头高度： 选择高度适中的枕头很关键，一般建议枕头高度在8~15厘米左右比较合适。枕头高度要能支撑颈部，维持颈椎的生理曲度。如果枕头过高，会导致颈部过度前屈，加重落枕后的颈部肌肉劳损；过低则无法有效支撑颈部，也不利于颈部恢复。头部位置： 仰卧时头部要摆正，双眼目视天花板方向，让颈部的肌肉处于放松状态，避免头部偏向一侧，因为偏向一侧会进一步牵拉落枕一侧的颈部肌肉，加重疼痛和不适。
侧卧时的注意事项
侧卧姿势选择： 如果选择侧卧，尽量保持双侧肩部、头部在同一平面，避免过度扭转颈部。一般建议向左右两侧交替侧卧，每次侧卧时间不宜过长，最好控制在30分钟以内，防止长时间单侧侧卧导致颈部肌肉受力不均，加重落枕症状。枕头配合： 侧卧时枕头高度要能填充在肩部与头部之间的空隙，保证颈部与脊柱在一条直线上。可以选择稍高一点的枕头来配合侧卧姿势，但也不能过高，同样要维持颈椎的正常生理曲度。
避免的不良睡姿
趴着睡： 趴着睡觉是绝对要避免的，这种睡姿会使颈部处于严重扭曲的状态，会极大地加重落枕后的颈部肌肉痉挛和疼痛，还可能影响颈椎的正常生理结构，对颈部健康非常不利。高枕或无枕睡： 高枕会让颈部过度前屈，无枕睡又无法支撑颈部，这两种情况都不利于落枕后的颈部恢复，会使颈部肌肉一直处于紧张或者松弛无支撑的状态，加重颈部的不适症状。