怎么样才能睡眠好

要想睡眠好，首先要找到睡眠不好的原因，可能是学习压力过大或者精神紧张焦虑引起的，可以口服一些维生素B12和安神补脑液进行治疗。

平时注意休息，保持合理的作息时间，注意饮食，多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，忌生冷辛辣的食物，睡前出去走走，喝杯牛奶，听听放松音乐，有睡意再上床休息，缓解紧张的情绪，养成良好的生活习惯。