跑完步后发现腿变粗了，可能是肌肉充血、乳酸堆积或水分滞留导致的。一般情况下，属于正常的生理现象，可通过拉伸、按摩等方式缓解。但如果是脂肪增厚引起的腿粗，可能是跑步姿势错误或运动强度过大导致的，需要调整跑步姿势、控制运动强度或采取其他瘦腿方法。
以下是一些可能有帮助的建议：
1.拉伸：跑步后进行拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张，改善肌肉线条。
2.按摩：对腿部进行按摩，促进血液循环，帮助消除疲劳，缓解腿部肿胀。
3.控制运动强度：如果是因为运动强度过大导致的腿粗，可以适当调整运动强度，避免过度训练。
4.改善跑步姿势：不正确的跑步姿势可能导致腿部肌肉发力不均，从而影响腿部线条。可以通过学习正确的跑步姿势，或者使用跑步辅助工具，如髌骨带等，来改善跑步姿势。
5.采取其他瘦腿方法：如果腿粗的问题持续存在，可以考虑采取其他瘦腿方法，如瑜伽、有氧运动、吸脂等。但这些方法需要在专业人士的指导下进行。
需要注意的是，每个人的身体状况和运动需求都不同，如果对跑步后腿变粗的问题有疑虑，建议咨询专业的医生或健身教练，以获得更个性化的建议和指导。