中医调理是改善体质差的有效方法。以下是一些建议：
1.饮食调理：
气虚体质：多食用具有益气健脾作用的食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、鸡肉、兔肉、鲢鱼、黄鱼等。
血虚体质：可多吃桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。
阴虚体质：应多吃鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等甘凉滋润食物，少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。
阳虚体质：可多吃羊肉、韭菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、虾、海参等温补阳气的食物。
2.起居调理：
顺应四时：根据四季的变化，适当调整作息时间和衣着，以适应气候变化。
劳逸结合：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
适度运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、气功等，以增强体质。
3.精神调摄：
保持乐观情绪：避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
调节情志：可通过音乐、绘画、书法、下棋等方式来调节情志。
4.药物调理：
气虚体质：可选用四君子汤、参苓白术散等方剂。
血虚体质：可选用四物汤、当归补血汤等方剂。
阴虚体质：可选用六味地黄丸、知柏地黄丸等方剂。
阳虚体质：可选用金匮肾气丸、右归丸等方剂。
5.经络调理：
按摩：可按摩气海、关元、足三里、三阴交等穴位，以强身健体。
艾灸：可艾灸气海、关元、足三里、三阴交等穴位，以温阳散寒。
拔罐：可在背部膀胱经进行拔罐，以祛湿散寒。
以上内容仅供参考，如有不适请及时就医。同时，特殊人群如孕妇、儿童、老人等在进行中医调理时，应在医生的指导下进行。