最佳时间一：喝牛奶
时间：晚上
原因：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L-色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L-色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
最佳时间二：吃水果
时间：饭前1小时
原因：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
最佳时间三：锻炼
时间：傍晚
原因：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
最佳时间四：减肥
时间：饭后45分钟
原因：此时，消耗能量大，可采取散步等低强度的运动，若在饭后两小时后再做，效果会更好。
最佳时间五：刷牙
时间：饭后3分钟
原因：因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
最佳时间六：开窗换气
时间：上午9～11时、下午2～4时
原因：这两个时间段内，气温已经升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体已散去。所以，此时开窗换气效果最佳。
最佳时间七：晒太阳
时间：上午8～10时和下午4～7时
原因：此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
最佳时间八：美容
时间：睡前
原因：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
最佳时间九：散步
时间：饭后
原因：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
最佳时间十：烫脚
时间：晚上9点
原因：此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。