睡眠质量差怎么办多梦食疗

睡眠质量差，可以通过药物和非药物的手段进行治疗。轻度失眠可以用非药物进行治疗，对睡眠环境，睡眠习惯和睡眠认真的态度进行调整，建议睡眠时在昏暗的环境里，在睡觉之前可以进行适量的运动，睡前喝一杯热牛奶，多吃水果蔬菜，也可以服用安神补脑液，养血安神丸进行治疗。

如果是重度失眠，可以服用一些镇静催眠的药物。在日常生活中要保持愉悦的心情，不要有太大的精神压力，白天尽量少睡。