妈妈独自断奶可能会面临涨奶、乳房疼痛等问题，以下是一些医疗、健康角度的建议：
1.逐渐减少喂奶次数：可以每天减少一次喂奶，这样可以让乳房逐渐适应，减少乳汁分泌。
2.使用回奶药物：可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、麦芽水等，这些药物可以帮助减少乳汁分泌，缓解涨奶和乳房疼痛。
3.冷敷乳房：在涨奶和乳房疼痛时，可以用冷敷的方法缓解疼痛，每次冷敷15-20分钟，每天可以多次冷敷。
4.注意饮食：在断奶期间，要注意饮食清淡，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
5.注意休息：在断奶期间，要注意休息，保持良好的心情，避免过度劳累和紧张。
6.避免挤压乳房：在断奶期间，要避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。
7.注意观察：在断奶期间，要注意观察乳房的情况，如果出现乳房红肿、疼痛加剧、发热等症状，应及时就医。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和断奶情况都不同，如果在断奶过程中出现严重的不适或问题，应及时就医。