宝宝拉肚子时，妈妈可以吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重宝宝的腹泻症状。同时，妈妈还可以多吃一些富含维生素C和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，以增强自身的免疫力，促进宝宝的恢复。以下是一些具体的建议：
1.避免食用高脂肪、高糖分的食物：这类食物可能会加重宝宝的腹泻症状。
2.多吃一些清淡、易消化的食物：如米粥、面条、馒头等。
3.多吃一些富含维生素C和膳食纤维的食物：如蔬菜、水果等。
4.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：如辣椒、芥末、油炸食品等。
5.多喝水：以保持身体水分平衡，防止脱水。
6.注意饮食卫生：避免食用不洁食物，保持餐具清洁。
需要注意的是，如果宝宝拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。