女性平时可以吃叶酸，但需注意适量。
叶酸是一种水溶性维生素，对人体细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。对于女性来说，补充叶酸有以下好处：
预防胎儿神经管畸形：怀孕前和怀孕早期补充叶酸，可以降低胎儿神经管畸形的发生率。
促进胎儿大脑发育：叶酸有助于胎儿大脑的正常发育。
预防孕妇贫血：叶酸可以促进血红蛋白的合成，预防孕妇贫血。
一般来说，女性可以通过食物或叶酸补充剂来获取足够的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏、酵母等。但由于食物中的叶酸在烹饪过程中可能会被破坏，或者女性自身叶酸吸收存在问题，可能无法满足身体需求，因此可以在医生的指导下服用叶酸补充剂。
需要注意的是，叶酸补充也并非越多越好。过量的叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，影响神经系统的功能。此外，患有某些疾病的女性，如高同型半胱氨酸血症，可能需要在医生的指导下补充叶酸。
总之，女性平时可以吃叶酸，但应注意适量，并在医生的指导下进行补充。同时，保持均衡的饮食结构，摄入富含叶酸的食物，也是获取足够叶酸的重要途径。