早上喝淡盐水并不好，不仅不能养生，还可能危害健康。
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天摄入食盐不超过5g，这里的食盐包括了生抽、酱油、咸菜、酱豆腐等所有食物中的钠。除了食盐，我们还会吃进去很多“隐形盐”，所以实际吃进去的盐，远比我们想象的要多。早上喝淡盐水，会导致人体摄入更多的盐分，增加高血压、脑卒中的风险。
此外，早上起床后，人体的血液黏稠度比较高，喝盐水会加重高渗性脱水，让人感到口干舌燥。
因此，为了身体健康，建议大家早上起床后喝一杯温水，既可以补充身体代谢失去的水分，又可以稀释血液，促进血液循环。