来月经时可以适量喝茶叶水，但要注意选择合适的茶叶和饮用方式。具体如下：
1.茶叶水对经期的影响：茶叶中含有咖啡因、茶碱等成分，过量饮用可能会导致失眠、焦虑、心跳加快等不适症状，还可能影响铁的吸收，加重经期不适。
2.茶叶的选择：不同种类的茶叶具有不同的特性，有些茶叶可能会对经期产生影响。例如，红茶和黑茶经过发酵，咖啡因含量相对较低，对经期的影响较小；而绿茶未经发酵，咖啡因含量相对较高，对经期的影响可能较大。因此，建议选择咖啡因含量较低的茶叶，如红茶、黑茶或花果茶等。
3.饮用方式：在饮用方式上，也应注意适量。不要在睡前饮用茶叶水，以免影响睡眠。同时，也不要空腹饮茶，以免刺激胃黏膜，引起胃部不适。
4.经期饮食：除了茶叶水，经期还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物，如肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。
5.生活习惯：同时，要保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
总之，来月经时可以适量喝茶叶水，但要注意选择合适的茶叶和饮用方式。如果在经期有任何不适症状，应及时就医，以便得到适当的治疗。