玩手机久了头晕恶心可能是由于视觉疲劳、低血糖、颈椎病等原因引起的。以下是一些可能的治疗方法：
1.休息：停止使用手机，闭目养神或进行深呼吸，让眼睛和身体得到充分的放松。
2.活动身体：伸展四肢、转动颈部、深呼吸等，缓解身体的紧张和疲劳。
3.调整光线：确保手机屏幕的亮度适中，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
4.补充水分：长时间使用手机会导致身体水分流失，适量补充水分有助于缓解头晕恶心的症状。
5.进食：低血糖可能导致头晕恶心，吃一些小零食或正餐可以提高血糖水平。
6.改善坐姿：保持正确的坐姿，避免低头或仰头过度，减轻颈椎的压力。
7.眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，缓解眼部疲劳。
8.就医检查：如果头晕恶心症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、呕吐、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，长时间玩手机不仅可能导致头晕恶心，还可能对眼睛、颈椎等造成损害。因此，建议合理控制使用手机的时间，避免过度依赖手机。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于维护身体健康。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。