心烦睡不着怎么办

1.去做一些自己喜欢做的事，使身体感觉到疲惫，进而可以帮助入睡。

2.避免睡前胡思乱想，可以听一些柔和的音乐，把音量调制适中。

3.不要玩手机，可以看看书，避免电子品的辐射抑制褪黑素的分泌，降低睡意。

4.保证卧室的安静，调暗光线，温度要一定要适宜。

5.不要喝咖啡，吃含有咖啡因食物。

6.睡前泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进睡眠。