对于怀孕了便秘的孕妇，以下食物可能有助于快速排便：
1.高纤维食物：全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.水分：多喝水或其他液体，保持身体水分充足，有助于软化粪便，使其更容易排出。
3.酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善便秘。
4.油脂：适量摄入油脂可以润滑肠道，帮助粪便排出。但要注意控制总脂肪摄入量，避免过度摄入。
此外，还应注意以下几点：
1.适量运动：适当的身体活动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.建立规律的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.避免过度紧张和压力：长期的紧张和压力可能会加重便秘。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解压力。
4.咨询医生：如果便秘严重或持续时间较长，应咨询医生的建议。医生可能会推荐使用开塞露或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的身体状况和对食物的反应可能不同，因此在选择食物和采取措施缓解便秘时，最好先咨询医生或营养师的建议。同时，如果便秘伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。