一热身上就刺痒，可能是胆碱能性荨麻疹的表现。胆碱能性荨麻疹是由于运动、受热、情绪紧张、进食热饮或乙醇饮料后，躯体深部温度上升，促使乙酰胆碱作用于肥大细胞而发病。以下是一些止痒的方法：
1.一般治疗：
避免诱因：尽量避免受热、情绪紧张、剧烈运动等。
调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，避免饮酒。
2.药物治疗：
抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪等，可有效缓解瘙痒症状。
炉甘石洗剂：具有收敛、止痒的作用，可用于缓解皮肤瘙痒。
糖皮质激素：如泼尼松等，对于症状严重的患者可考虑使用。
3.物理治疗：
冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在瘙痒的部位，可减轻瘙痒感。
紫外线照射：对于慢性荨麻疹患者，可考虑紫外线照射治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，使用药物需谨慎，应在医生的指导下使用。