产后下奶时乳房胀痛是常见现象，一般可以通过以下方法来缓解。通常产后1 - 3天内可能会出现下奶相关的乳房胀痛情况。
乳房局部护理
热敷： 可以用温热的毛巾热敷乳房，温度控制在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能够促进乳房血液循环，缓解胀痛。不过要注意，如果乳房有红、肿、热、痛明显的炎症表现时，不宜热敷。按摩： 轻柔地按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，帮助疏通乳腺管。按摩时动作要轻柔，避免用力过度加重疼痛。可以在热敷后进行按摩，每次按摩10 - 15分钟。
喂养相关方法
频繁喂奶： 让宝宝多吸吮乳房，宝宝的吸吮可以刺激乳腺分泌乳汁，同时也能疏通乳腺管。一般建议产后按需喂养，宝宝饿了或者妈妈觉得乳房胀了就可以喂，每次单侧乳房喂养10 - 15分钟左右，两侧交替进行。借助吸奶器： 如果宝宝不能及时吸吮或者吸吮后还有残留乳汁，可以使用吸奶器辅助吸奶。使用吸奶器时要注意选择合适的吸力档位，避免过度 suction 导致乳头损伤，每次吸奶时间控制在15 - 20分钟。
穿着舒适衣物
选择合适内衣： 要穿宽松、舒适、棉质的内衣，避免穿紧身的内衣压迫乳房，影响乳汁的排出，加重胀痛。内衣要勤换洗，保持清洁。