产后下奶时乳房胀痛是常见现象，一般可以通过多种方法来缓解。首先，产后约1-2天开始下奶，此时乳房可能会出现胀痛。
乳房局部护理
热敷与冷敷交替： 在产后下奶初期，可先用温热的毛巾热敷乳房，温度控制在40℃~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，帮助乳腺管通畅，缓解胀痛。而当乳房肿胀较严重时，可改用冷敷，用冰袋包裹毛巾敷在乳房上，每次冷敷10~15分钟，可减轻肿胀和疼痛。正确按摩乳房： 洗净双手后，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，可呈环形或放射状按摩。按摩时力度要适中，不要过于用力按压乳房。比如先从乳房根部开始，缓慢向乳头方向推移，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2~3次，有助于疏通乳腺管，缓解胀痛。
宝宝吸吮方面
让宝宝多吸吮： 宝宝的吸吮是缓解产后下奶乳房胀痛最自然有效的方法。宝宝吸吮时，通过对乳头的刺激，能反射性地引起垂体释放催产素，促进乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，从而使乳汁顺利排出，减轻乳房胀痛。一般建议宝宝每次吸吮一侧乳房10~15分钟，然后再换另一侧，每天尽量让宝宝多吸吮，至少8~10次。借助吸奶器： 如果宝宝吸吮后乳房仍有胀痛，或者妈妈因特殊情况无法让宝宝及时吸吮，可以使用吸奶器。使用吸奶器时要注意选择合适的型号，调整好吸力，每次吸奶时间控制在15~20分钟，将乳房内的乳汁尽量吸空，但也不要过度吸奶，以免引起乳房不适。
穿着合适内衣
选择舒适内衣： 产后要选择宽松、舒适、棉质的内衣，避免穿着过紧的内衣压迫乳房，影响乳汁的排出，加重乳房胀痛。内衣的尺码要合适，以能托起乳房且不感到压迫为宜。比如选择专门的哺乳内衣，这种内衣设计更符合产后乳房的变化，具有良好的支撑性和透气性。