怎么改善失眠症

改善失眠症的主要方法大致可以分为三种:

一、参加体育锻炼。适当参加一些体育锻炼可以有效缓解失眠的症状，比如，打羽毛球和慢跑等，同时，可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚;

二、环境方面。在睡觉的时候最好保持室内环境安静，此外，室内的光线应该保持到最暗的状态;

三、药物方面。常见的药物有养血清脑颗粒和安神补脑液等。