经常上夜班的人，晚上出现嗜睡症状，下夜班后会引起失眠、睡眠质量差，由于生物钟紊乱引起的，要改善睡眠质量就要养成良好的睡眠习惯。
晚上下班后不要从事剧烈运动、不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，室内光线不要太明亮，可以用遮光窗帘，室内要温馨、舒适，不可过冷或者过热，睡前不要考虑事情过于复杂，不要有太大的心理压力，心情放松，可以按摩头皮穴位缓解失眠的症状。
如果仍失眠可以泡热水澡、做一套有利于改善睡眠的瑜伽操、听舒缓的音乐等，失眠严重就需要服用调节神经的药物治疗，常用的药物有维生素B1片、谷维素片、安神补脑片等。