30岁脑子老忘事怎么办

30岁正是家庭，工作压力较大的时期，记忆力减退应该是长期熬夜，不注意饮食所引起的，长期熬夜会记忆力减退，贫血，脑供血不足等。

建议平时在饮食上要营养膳食，这个年纪正是用脑过度时期，营养一定要跟上，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如豆类，牛奶、瘦肉，还应该多吃鱼类，虾类补钙，还有明目的功效，不要熬夜，保证睡眠，放松心情，自我缓解压力。