关节囊损伤后，应采取以下措施：
1.休息：停止受伤关节的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤关节，以减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物。
6.物理治疗：在损伤后的数天或数周后，可以开始进行物理治疗，包括热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.手术治疗：如果关节囊损伤严重，影响关节的稳定性，可能需要手术治疗，包括修复或重建关节囊。
8.康复训练：在恢复期间，需要进行康复训练，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练等，以恢复关节的功能。
需要注意的是，对于严重的关节囊损伤，如开放性损伤、合并韧带损伤或骨折等，可能需要更复杂的治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意休息和保护受伤关节，以促进早日康复。