有助于睡眠的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动暂时受到抑制，从而产生困倦感，帮助入睡。
2.小米：小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。此外，小米还含有大量的淀粉，食用后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4.桂圆：桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
5.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
需要注意的是，食物对睡眠的影响因人而异，而且不能替代药物治疗。如果你有长期的睡眠问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。