一般来说，健康成年人一天需摄入1500 - 1700毫升水，但也会因个体差异、环境等因素有所不同。
一、正常活动且环境舒适时
正常活动、环境温度适中（20 - 25℃）的健康成年人，每日从饮用水、食物中获取的水分总和，建议维持在1500 - 1700毫升。例如通过喝白开水、茶水等，再加上从蔬菜、水果等食物中摄取的水分来满足需求。
二、高温环境下
在高温环境中工作或活动时，人体出汗增多，水分流失加快，此时一天的饮水量需适当增加。一般每天可能需要喝2000 - 3000毫升水，除了日常饮水外，还应少量多次补充水分，以补充因出汗丢失的水分，防止脱水。
三、运动量大时
运动量大的人，运动过程中会大量出汗，导致水分和电解质丢失。这类人群一天的饮水量通常要达到2000毫升以上，运动前、运动中、运动后都要注意补水，运动前可先喝300 - 500毫升水，运动中每隔15 - 20分钟喝100 - 150毫升水，运动后根据出汗量补充足够水分。
四、特殊人群
- 儿童：儿童的新陈代谢较快，但肾脏功能还未完全发育成熟。一般年龄越小，需水量相对不同。比如3 - 12岁儿童，一天大概需要喝1000 - 1600毫升水，要根据孩子的活动量和环境调整，多让孩子从白开水、鲜榨无添加的果汁等中获取水分，避免孩子一次性大量饮水。
- 老年人：老年人的口渴感可能不如年轻人敏感，但其对水分的需求也不能忽视。一般老年人一天也需要保证1500毫升左右的饮水量，而且要少量多次饮水，不要等到口渴了才喝水，因为口渴时往往已经处于轻度脱水状态，可选择温开水等，利于身体吸收。