左脚脚踝外侧疼痛可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.外侧副韧带损伤：这是常见的原因之一。当脚踝过度内翻或受到外力撞击时，外侧副韧带可能会被拉伸或撕裂，导致疼痛和肿胀。建议立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带包扎，并尽快就医。医生可能会建议使用止痛药、物理治疗或进行手术修复。
2.跗骨窦综合征：跗骨窦位于脚踝外侧，由跗骨窦的滑膜、脂肪垫等结构组成。炎症、损伤或感染都可能导致跗骨窦综合征，引起脚踝外侧疼痛。可能还会伴有肿胀、压痛和行走困难。治疗方法包括休息、冷敷、物理治疗、口服消炎药等。如果症状严重，可能需要进行注射治疗或手术治疗。
3.跟腓韧带损伤：跟腓韧带连接跟骨和外踝，损伤后也会导致脚踝外侧疼痛。常见原因包括运动损伤、扭伤或直接撞击。症状可能包括疼痛、肿胀、行走困难等。治疗方法与外侧副韧带损伤相似，包括休息、冷敷、物理治疗和药物治疗。
4.踝关节不稳定：如果脚踝曾经受过伤或存在结构问题，可能导致踝关节不稳定，从而引起外侧疼痛。这种情况下，脚踝容易扭伤，且疼痛可能反复发作。治疗方法包括康复训练、佩戴支具、进行手术修复等。
5.其他原因：其他可能导致左脚脚踝外侧疼痛的原因包括骨刺、关节炎、痛风、感染等。这些情况通常需要进一步的检查和诊断来确定具体原因。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体原因还需要根据个人情况进行详细的身体检查和评估。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、无力等，应及时就医。在诊断明确之前，应避免剧烈运动，尽量休息，保持受伤部位的抬高。同时，可以使用止痛药缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
此外，如果疼痛是由于近期的运动或活动引起的，可以尝试以下方法来缓解：
1.休息：给受伤的脚踝足够的休息时间，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：在受伤后的48-72小时内，每次冷敷15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
请记住，每个人的情况都不同，如果对左脚脚踝外侧疼痛的原因和治疗有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。他们可以根据具体情况进行详细的评估，并提供个性化的治疗方案。