治疗睡不着觉的方法

睡不着觉如果是偶尔有发生，可以不要管，自行调整改善。如果长期睡不着觉，导致第二天精神不振，乏力，注意力不集中等，就需要治疗。

睡眠不好首先要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，按时作息和起床，保持心情舒畅，午后开始不要饮酒饮茶喝咖啡，睡前不要看惊悚悬疑的影视节目。

上传后半小时未入睡，建议起床室内活动，待有睡意再上床。如果这些手段改善不明显，可以口服改善睡眠的药物如地西泮，佐匹克隆等。