治疗睡不着觉的方法如下：
1.调整作息：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。避免在晚上使用电子设备，因为它们会发出蓝光，影响睡眠。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。可以尝试使用白噪音机或深呼吸练习来帮助放松。
3.避免刺激性物质：避免在晚上摄入咖啡因、烟草和酒精，因为它们会影响睡眠质量。
4.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但不要在晚上进行过于剧烈的运动。
5.放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
6.心理治疗：如果睡不着觉是由焦虑、抑郁或其他心理问题引起的，可以考虑咨询心理医生或治疗师。
7.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，但要注意药物的副作用和依赖性。
需要注意的是，对于长期存在睡不着觉问题的人，应该及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定是否存在潜在的健康问题。此外，每个人的情况不同，治疗方法也可能因人而异，因此最好在医生的指导下进行治疗。