一般来说，歇奶期会在1周左右自行缓解，但具体时间因人而异。
歇奶期是指哺乳期的女性在某一阶段奶量减少的现象。其原因可能是由于宝宝的生长发育规律、母亲的饮食、情绪变化、生活方式改变等因素引起的。在歇奶期，母亲可能会感到乳房变软、奶量减少，但这通常是暂时的，不需要过于担心。
为了缓解歇奶期的不适，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
2.保持良好的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.合理饮食，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、蔬菜和水果等。
4.频繁吸吮，让宝宝多吸吮乳房，刺激乳汁分泌。
5.正确的哺乳姿势，确保宝宝能够有效地吸吮乳汁。
需要注意的是，如果歇奶期持续时间较长或伴有其他不适症状，如乳房胀痛、发热等，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病的可能。
总之，歇奶期是哺乳期常见的现象，大多数情况下会自行缓解。但如果出现异常情况，应及时就医，以便及时处理。同时，母亲在哺乳期应保持良好的生活习惯和心情，以促进乳汁分泌和宝宝的健康成长。