胸口连着后背疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：立即停止当前活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，放松身体，减轻疼痛部位的压力。
2.调整姿势：改变身体的姿势，避免压迫胸口和后背。可以尝试伸展身体、调整坐姿或站姿，以减轻疼痛。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和肿胀。但在使用冷敷时，要注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
4.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体来减轻疼痛。慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，同时放松肩膀和背部的肌肉。
5.就医咨询：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、恶心、呕吐等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如X光、CT扫描或血液检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
常见原因：
心脏疾病：如心绞痛、心肌梗死等，疼痛可能会放射到胸口和后背。
肺部疾病：肺炎、胸膜炎等肺部疾病也可能引起胸口和后背疼痛。
骨骼肌肉问题：肋骨骨折、肋间神经炎、肌肉劳损等都可能导致胸口和后背疼。
消化系统问题：胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎等消化系统疾病也可能引起类似的疼痛。
特殊人群：
孕妇：胸口连着后背疼可能与孕期生理变化有关，如子宫增大压迫腹部和背部肌肉。但如果疼痛剧烈或伴有其他异常症状，应及时就医。
老年人：老年人可能存在多种健康问题，胸口连着后背疼可能是心脏疾病、肺部疾病或骨骼肌肉问题的信号。应特别关注并及时就医。
有基础疾病的人群：如糖尿病、高血压、心血管疾病等患者，胸口连着后背疼可能是这些疾病的并发症。应遵循医生的建议进行治疗和管理。
总之，胸口连着后背疼是一种常见的症状，但可能隐藏着严重的健康问题。如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，在日常生活中，保持良好的姿势、合理的运动和健康的生活方式有助于预防此类疼痛的发生。