防止脑萎缩的锻炼方法

防止脑萎缩的锻炼方法，主要通过手脑并用等精细动作训练来预防:

一、可以进行倒走训练，由慢到快，逐步加强训练难度，有助于锻炼小脑防止小脑萎缩。此外，还可以进行十指对插训练。

二、拍打经络训练。双手相对，然后将两只手的手腕内侧，相对击打，直到酸痛为止，进行这一动作能有效的刺激鱼际穴和内关穴，这一动作反复训练可以减缓大脑衰退的速度，有效的预防脑萎缩。建议平时多吃富含维生素B族类的蔬菜水果，避免熬夜，饮酒，适当运动锻炼，提高机体抗病能力。