来月经时头疼的原因比较复杂，以下是一些可能的因素：
1.激素水平变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素的水平下降可能导致血管收缩和舒张功能不稳定，从而引起头疼。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种炎症介质，在月经期间可能会释放增加，引起血管扩张和炎症反应，进而导致头疼。
3.精神因素：压力、焦虑、紧张等精神因素可能影响大脑的血管收缩和舒张功能，诱发头疼。
4.其他因素：缺乏睡眠、疲劳、饮食不当（如摄入咖啡因或高盐食物）、环境变化等也可能诱发头疼。
需要注意的是，头疼可能是其他潜在健康问题的症状，如神经系统疾病、血管性疾病等。如果头疼严重、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力改变等，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以排除其他潜在的疾病。
对于月经期间头疼的缓解，可以尝试以下方法：
1.生活方式调整：保持规律的作息时间，充足的睡眠；避免过度劳累和压力；合理饮食，减少咖啡因和盐分的摄入；适度运动，如散步、瑜伽等。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，可缓解头疼症状。
3.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解头疼。
此外，中医也有一些方法可以缓解月经期间的头疼，如针灸、按摩等。如果头疼问题持续存在或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。同时，每个人的身体状况和对治疗的反应都可能不同，因此在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生的意见。