一般来说，小孩最好在晚上9点之前睡觉。
小孩的生长发育与睡眠密切相关。在睡眠时，身体会分泌生长激素，促进身体的生长和发育。因此，保证小孩有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。
然而，小孩的睡眠时间会因年龄、个体差异等因素而有所不同。一般来说，新生儿每天需要14-17小时的睡眠时间，1-3岁的幼儿需要12-14小时的睡眠时间，3-6岁的儿童需要11-12小时的睡眠时间。
为了保证小孩有足够的睡眠时间，家长可以采取以下措施：
1.建立规律的睡眠时间：每天在固定的时间让小孩上床睡觉，帮助他们建立良好的睡眠习惯。
2.创造良好的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和凉爽，为小孩提供舒适的睡眠环境。
3.避免过度刺激：在睡前避免让小孩进行过于兴奋的活动或观看刺激性的电视节目。
4.建立睡前常规：可以让小孩在睡前进行一些放松的活动，如洗澡、阅读故事书等。
总之，为了小孩的健康成长，家长应该关注小孩的睡眠问题，帮助他们建立良好的睡眠习惯，保证他们有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。