秋季养生的宜忌主要包括以下几个方面：
1.宜润肺滋阴
秋季气候干燥，应多吃润肺滋阴的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜等，以保持呼吸道湿润，预防咳嗽等症状。
2.宜补充水分
秋季气候干燥，人体容易缺水，应多喝水，保持身体水分平衡，还可以促进新陈代谢。
3.宜适当运动
秋季气候适宜，可以适当增加运动量，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。
4.宜早睡早起
秋季应早睡早起，保证充足的睡眠时间，有利于身体的恢复和调整。
5.宜调节情绪
秋季气候多变，容易使人情绪波动，应保持心情舒畅，避免过度悲伤、焦虑等情绪。
6.忌辛辣食物
秋季气候干燥，应避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒、姜等，以免加重秋燥症状。
7.忌生冷食物
秋季气温逐渐降低，应避免食用生冷食物，如生鱼片、冰淇淋等，以免损伤脾胃阳气。
8.忌过度劳累
秋季气候宜人，容易使人放松警惕，但过度劳累会影响身体健康，应注意劳逸结合。
9.忌盲目进补
秋季气候干燥，不宜盲目进补，应根据个人体质和身体状况选择适合的补品，如人参、鹿茸等。
总之，秋季养生应注意润肺滋阴、补充水分、适当运动、早睡早起、调节情绪等方面，同时要避免食用辛辣、生冷、过度劳累等食物和行为，以保持身体健康。对于特殊人群，如老年人、儿童、孕妇等，应根据个人情况制定适合的养生计划。