大姨妈安全期计算方法主要有日历法和基础体温法等。一般来说，月经周期规律的女性，安全期相对容易计算。对于月经周期为28-30天的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右，排卵日的前5天和后4天加上排卵日当天为排卵期，其余时间除月经期外就是安全期。不过，这种方法并非绝对准确。
日历法计算安全期
月经周期稳定时：如果月经周期比较规律，比如28天左右，那么下次月经来潮前的第14天左右为排卵日。排卵日的前5天（包括排卵日当天）和后4天，这10天左右为排卵期，而除去排卵期和月经期的时间就是安全期。例如，假设某位女性的月经周期是28天，本次月经1号来，那么下次月经大概是29号来，排卵日就是29号往前推14天，也就是15号左右，那么排卵期就是10号 - 19号，1号 - 9号以及20号 - 28号中除了月经期的时间就是安全期，但要注意月经期间不能算在安全期里。月经周期不规律时：对于月经周期不规律的女性，用日历法计算安全期会不太准确。因为排卵可能会受到多种因素影响而提前或推迟，所以这种方法不太适用。这时候需要结合其他方法来综合判断。
基础体温法计算安全期
测量基础体温：女性每天早晨醒来后，在没有进行任何活动之前测量的体温就是基础体温。在月经周期中，排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。所以，在月经周期中，将每天测量的基础体温记录下来，当基础体温升高后，之后的一段时间内就是安全期。例如，某女性连续测量基础体温，发现从第10天开始基础体温升高了0.4℃，那么从基础体温升高后的这段时间就可以认为是安全期。但这种方法需要长期坚持测量基础体温，而且如果测量方法不准确，比如测量时间不固定等，也会影响结果的准确性。注意事项：使用基础体温法时，要保证测量时间的一致性，并且要连续测量多个月经周期，这样才能更准确地找到安全期。同时，如果身体有其他情况影响体温，比如生病等，可能会导致基础体温测量结果不准确，这时候就不能单纯依靠基础体温法来计算安全期了。
宫颈黏液法计算安全期
观察宫颈黏液变化：在月经干净后，宫颈黏液量少且黏稠。随着排卵期的临近，宫颈黏液会逐渐增多，变得稀薄、透明，像蛋清一样。当宫颈黏液出现这种变化时，说明接近排卵期了。而在宫颈黏液变得黏稠，量减少的时候，就是安全期。例如，某位女性在月经结束后，宫颈黏液一直比较黏稠，量少，过了一段时间后，宫颈黏液变得稀薄透明，然后又逐渐变得黏稠，那么在宫颈黏液黏稠量少的阶段就是安全期。不过，这种方法需要女性能够准确观察宫颈黏液的变化，而且不同的女性宫颈黏液的变化可能会有差异，所以也存在一定的局限性。具体判断：一般来说，当宫颈黏液呈现清亮、透明、拉丝度长的状态时，提示接近排卵期；而当宫颈黏液变得混浊、黏稠，拉丝度差时，就表示处于安全期。但要注意，这种方法需要女性有一定的观察经验，而且如果阴道有炎症等情况，也可能会影响宫颈黏液的状态，从而干扰安全期的判断。