艾灸效果较好的时间一般是在上午9-11点。此时人体阳气渐盛，艾灸能更好地借助阳气来激发经络之气，起到调理身体的作用。
季节方面的选择
春季： 春季万物复苏，人体阳气开始升发。在春季艾灸可以帮助人体更好地顺应阳气的升发，促进气血流通。比如对于有风寒湿邪侵袭导致关节疼痛的人，春季艾灸能起到温通经络、驱散寒湿的作用。夏季： 夏季人体腠理疏松，此时艾灸利于药物渗透。不过要注意避免在过于炎热的时候艾灸，可选择在下午3-5点左右，借助夏季相对温热的环境，配合艾灸来温阳散寒。比如一些脾胃虚寒的人，夏季艾灸中脘、足三里等穴位，能更好地温补脾胃阳气，改善消化不良等问题，但要注意艾灸时间不宜过长，防止出汗过多。秋季： 秋季气候干燥，艾灸时要配合适当饮水。一般可在上午10点左右艾灸，此时艾灸能在一定程度上平衡秋季干燥对人体的影响，对于肺燥咳嗽等情况有一定的辅助调理作用。比如艾灸肺俞穴等，能起到润肺止咳的辅助效果，但要避免艾灸后立即处于干燥寒冷的环境中。冬季： 冬季是人体阳气潜藏的时候，艾灸是很好的温阳方法。最适合的时间是上午11点到下午1点，这个时段人体阳气相对旺盛，艾灸能更好地温补肾阳等。例如艾灸关元、肾俞等穴位，可帮助人体抵御寒冷，改善畏寒怕冷等阳虚症状，但对于体质偏热的人，冬季艾灸要适度，避免上火。
不同身体状况下的艾灸时间选择
阳虚体质者： 阳虚体质的人常常畏寒怕冷、手脚冰凉。这类人可以选择在上午阳气最旺的时候艾灸，如9-11点，每次艾灸15-20分钟左右，长期坚持能有效改善阳虚状况。但要注意如果艾灸后出现口干舌燥等上火表现，要适当减少艾灸频率和时间。气血不足者： 气血不足的人可以在下午1-3点艾灸，此时艾灸能促进气血的生成和运行。艾灸气海、血海等穴位，每次艾灸10-15分钟，有助于补充气血，改善面色萎黄、乏力等症状。不过在艾灸过程中要密切关注自身感受，若出现头晕等不适，应立即停止。寒湿较重者： 寒湿较重的人无论哪个季节，都可以选择在中午12点左右艾灸，此时人体阳气相对充足，艾灸能更好地化湿散寒。比如艾灸腰部、腹部的寒湿重的部位，每次艾灸20-30分钟，但要注意艾灸后要做好保暖，避免寒湿再次入侵。
日常艾灸时间的灵活调整
如果因为特殊情况错过上述较好的时间，也可以选择在身体相对放松的时候艾灸。比如晚上睡觉前1-2小时，如果是为了调理睡眠，艾灸涌泉等穴位，每次艾灸10分钟左右，也能起到一定的助眠等作用。但要注意避免在刚吃完饭或者过度饥饿的时候艾灸，刚吃完饭时胃部需要消化食物，艾灸可能会影响消化；过度饥饿时艾灸可能会出现头晕等不适。