呕吐后应先禁食禁水一段时间，待症状缓解后，再根据情况选择合适的食物。
呕吐是食物中毒后的常见症状，呕吐后不建议立即进食，因为此时进食可能会再次引起呕吐，或加重胃肠道不适。一般建议在呕吐症状停止后0.5-1小时内禁食禁水，以让胃肠道得到充分的休息。
之后，可以尝试逐渐恢复饮食。以下是一些建议：
1.第1步：开始时，可以先喝一些清淡的液体，如白开水、淡盐水或口服补液盐，以补充丢失的水分和电解质。
2.第2步：如果没有不适，可以尝试吃一些清淡、易消化的食物，如白米粥、馒头、面包等。
3.第3步：逐渐增加食物的种类和量，但要避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及高纤维的食物，以免加重胃肠道负担。
需要注意的是，每个人的胃肠道恢复速度可能不同，如果在进食后出现不适，如恶心、呕吐、腹痛等，应立即停止进食，并咨询医生的建议。此外，对于严重的食物中毒症状，如持续呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以便进行适当的治疗。
同时，为了预防食物中毒，应注意以下几点：
1.保持良好的卫生习惯，勤洗手，尤其是在接触食物前后。
2.选择新鲜、卫生的食物，避免食用过期或变质的食物。
3.彻底煮熟食物，尤其是肉类、禽类和海鲜等。
4.生熟食品应分开存放，避免交叉污染。
5.注意食品的储存条件，避免高温或潮湿环境导致食物变质。