生理性脱发是正常的生理现象，通常每天脱落50~100根头发属于生理性脱发范畴，一般不需要特殊治疗，但可以通过一些方法来改善情况。
日常护理很关键
头发清洁： 选择适合自己发质的洗发水，一般建议2~3天清洗一次头发。过度清洁会破坏头皮的油脂平衡，反而可能加重脱发；清洁时水温不宜过高，37℃左右比较合适，过高的水温会损伤头发和头皮。按摩头皮： 每天可以用手指轻轻按摩头皮，每次按摩5~10分钟。按摩能促进头皮的血液循环，有助于头发的生长。比如晚上睡觉前，坐在床边，用指腹从额头前向后按摩，再从头顶向两侧按摩。
饮食调节不可少
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是头发生长的重要营养物质，一般每天摄入瘦肉50~100克、鱼类100克左右、豆类30~50克。例如可以每周吃2~3次鱼肉，做成清蒸鱼或者鱼汤；每天保证一杯豆浆或者吃一些豆腐等豆制品。摄入维生素： 多吃富含维生素的蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等。维生素A能促进头皮组织的生长，维生素C有助于胶原蛋白的合成，对头发健康有益。每天应保证摄入400克左右的蔬菜和200克左右的水果，像早餐可以吃一个橙子，午餐和晚餐搭配一些菠菜炒鸡蛋、胡萝卜炒肉丝等。
生活习惯要调整
保证充足睡眠： 成年人每天需要保证7~8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而影响头发的生长。比如晚上尽量在11点前上床睡觉，每天按时起床，形成规律的作息。减少压力： 长期处于高压力状态下会导致脱发，要学会调节压力。可以通过运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力。每周进行3~4次运动，每次运动30分钟以上，像慢跑、瑜伽等都是不错的选择；每天抽出10~15分钟进行冥想，帮助放松身心。