快速消肿的正确方法是：冷敷和热敷要分清，受伤24-48小时内冷敷，48小时后热敷。
组织受伤后，会发生炎症反应，液体大量渗出，形成肿胀。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。热敷可以扩张血管，促进血液循环，加速肿胀的消退。但需要注意的是，冷敷和热敷的时间和温度需要掌握好，避免对皮肤造成伤害。
如果是扭伤、拉伤等情况，还需要注意休息，避免受伤部位的活动，同时可以使用一些药物，如活血化瘀的药膏、口服药物等，帮助消肿止痛。如果肿胀严重，疼痛剧烈，或者出现了其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。