维生素C对人体健康至关重要，它具有抗氧化、提高免疫力等作用。但关于维生素C的摄入量，不同人有不同的需求。以下是关于维生素C摄入量的一些建议：
1.成年人每天的推荐摄入量为100mg左右，可耐受最高摄入量为2000mg。
2.维生素C可以通过食物获取，如新鲜的蔬菜和水果，一般情况下，正常饮食不会导致维生素C缺乏。
3.对于某些特定人群，如吸烟者、老年人、压力大的人等，可能需要额外补充维生素C。
4.在补充维生素C时，应注意不要过量，以免引起不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等。
5.维生素C具有不稳定性，容易受到光照、加热等因素的影响而破坏，因此在食用富含维生素C的食物时，应尽量选择新鲜的食材，并避免过度加工。
总之，维生素C对健康有益，但摄入量应适量。如果有特殊的健康需求或疾病，建议在医生或营养师的指导下进行补充。